Основа всех практик – это расслабление. Женские практики начинаем тоже с расслабления! Научиться расслаблению – очень сложно! Расслабление – это ощущение Любви!
«Напряжённый человек не может любить», — писал Мистик и Учитель Ошо Раджниш.
Человек в стрессе может действовать в материальном мире, добиваясь целей, может быть целеустремлённым, но не может любить, потому что любовь – не имеет цели. Она существует сама по себе.
Итак, расслабление – это фундамент всех практик!
Учимся расслаблению!
Упражнение №1.
Эффективное упражнение для того, чтобы научиться расслабляться – аутотренинг, совмещённый с аффирмациями. Повторять фразы про себя и ощущать то, о чём вы проговариваете.
Фразы-аффирмации могут быть, например, такими (на примере рук):
«Мои руки – расслаблены. Мышцы моих рук – расслаблены. Покой наполняет мой организм. Я чувствую тепло. Я есть спокойствие».
Вы должны чувствовать и всё своё намерение направить на реализацию расслабления.
Направляем своё внимание:
- Лицо.
- Шея.
- Левая рука.
- Правая рука.
- Грудная клетка.
- Живот.
- Нижняя часть туловища.
- Левая нога.
- Правая нога.
Закончить аффирмациями для всего тела: «Волны спокойствия разливаются по всему телу. Я абсолютно спокойна и расслаблена»!
Упражнение №2.
В комфортном положении тела просто дышите. Делайте плавный вдох через нос и плавный выдох через нос. Думайте о том, что вы вдыхаете Любовь, а выдыхаете Благодарность!
Вдыхаем – Любовь всей Вселенной. Выдыхаем – свою Благодарность Вселенной! Это очень мощная практика! Не простое дыхание, а энергетическое, трансформирующее!
Советую засыпать, выполняя эту практику дыхания!
Упражнение №3.
Можно делать сидя или лёжа. Почувствуйте, что ваше тело становится невесомым. Для начала почувствуйте своё тело и его тяжесть. А потом чувствуйте, как тяжесть растворяется и ваше тело становится всё легче и легче. Забудьте о своём теле! Это сложная практика, для выполнения которой нужен опыт. Но, постепенно, начнёт получиться, особенно, если делать её после Упражнения №1.
А вы используете какие-либо техники для расслабления?
С Любовью, Зайцева Мария.
P.S. Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь статьёй в социальных сетях!
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ!