Трудно просыпать по утрам? Как правильно начать своё утро? Не знаете, какими утренними ритуалами воспользоваться, чтобы эффективно проснуться? Возможно, несколько советов для правильного начала дня помогут вам! Я постаралась коротко изложить самые, на мой взгляд, эффективные приёмы.
Нас будит будильник и мы, не проснувшись, вскакиваем и бежим. Совершенно неправильный подход! В идеале, нужно проснуться чуть раньше того времени, когда вам нужно вставать, чтобы посвятить эти драгоценные минуты работе над собой!
Про то, что нужно раньше ложиться и высыпаться – я просто умолчу. Поскольку это и так все знают. И есть масса информации на эту тему.
И вот, вы вынырнули из объятий Морфея, но не хочется ни вставать, ни тем более бежать.
Итак, что же можно сделать, чтобы мягко проснуться, да ещё и с пользой для здоровья и для всех систем организма?
Утренние ритуалы для эффективного пробуждения!
-
Не открывайте глаза, но начните шевелить пальцами рук и пальцами ног.
-
Начните мягко вращать стопами и кистями рук.
-
Известный факт – когда работает мозг, мы не можем спать. А наш мозг напрямую связан с глазами. Говорят, что глаза – выведенный наружу мозг. Поэтому, начните, с закрытыми глазами (если пока не хочется их открывать – не открывайте) делать глазную гимнастику. И самое простое движение – рисовать знак бесконечности и восьмёрки в разные стороны.
-
Следующий этап – потягивания! Делайте покачивания стопами и одновременно оттягивайте ноги от туловища. Покачайте мягко головой из стороны в сторону и оттяните голову и шею от туловища. Все растяжения делаем мягко и нежно! Отведите руки за голову. Начинайте тянуть руки и ноги в разные стороны. Тянитесь по диагонали – левая рука + правая нога, правая рука + левая нога!
-
Разогрейте ладони, представьте в ладонях шары красной горячей энергии. И начните делать энергетический массаж. Если вы уже достаточно проснулись – начните со стоп! Если ещё нет – начните массировать живот. Подробнее об энергетическом массаже – в предыдущей статье!
-
После того, как вы разогрели уши (смотри предыдущую статью!), начинаем новый этап утреннего комплекса правильного пробуждения! Ладонь сложите лодочкой и начинайте простукивать своё тело. Можно начать с рук. Затем стучим тело, чередуя удары, стучим обязательно «лодочкой», а не плашмя. Когда вы дойдёте до ног – вы уже наверняка проснётесь на сто процентов!
-
Во время выполнения всех этапов – не рассеивайте своё внимание, не начинайте думать о дневных делах. Старайтесь быть вниманием в своём теле! Во время выполнения любого из этапов, подключайте обязательно к процессу работу своего сознания. Можно проговаривать позитивные аффирмации про любовь к своему телу: Я люблю тебя, моё любимое тело! Я люблю себя!
А у вас есть свои секреты для эффективного пробуждения? Поделитесь, пожалуйста!
С Любовью, Зайцева Мария.
P.S. Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь статьёй в социальных сетях!
ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ.СЕТЯХ!